LIJEČNICA SAVJETUJE: Ovaj vitamin svi bismo trebali uzimati od listopada
S dolaskom hladnijih dana, britanska liječnica opće prakse uputila je važan savjet građanima: sada je pravo vrijeme za uzimanje vitamina D, koji ima ključnu ulogu u jačanju organizma i otpornosti na sezonske infekcije, poput prehlade i gripe, piše Express.
Dr. Shireen, liječnica iz britanskog javnozdravstvenog sustava (NHS), koja svoje savjete često dijeli na TikToku, istaknula je da većina ljudi tijekom zimskih mjeseci ne može dobiti dovoljno vitamina D iz prirodnih izvora, osobito iz sunčeve svjetlosti. Zato preporučuje uzimanje dodataka prehrani kako bi se tijelo zaštitilo u sezoni viroza.
Zašto je vitamin D toliko važan?
Prema riječima dr. Shireen, vitamin D je jedini dodatak prehrani koji bi svi trebali uzimati bez iznimke. "Većina nas vitamin D dobiva izlaganjem suncu. No od listopada do ožujka dani su kraći, a sunce slabije, pa čak i ako ste cijeli dan vani, nećete dobiti dovoljno tog vitamina", objasnila je.
Dodala je da je unos vitamina D važan za sve, bez obzira na dob ili životni stil. Njegov nedostatak smanjuje otpornost organizma, što povećava rizik od bolesti, osobito zimi. Također, može izazvati i neugodne nuspojave poput kroničnog umora, bolova u mišićima i zglobovima te općeg osjećaja iscrpljenosti. Naglasila je i kako mnogi ljudi nisu svjesni da imaju manjak ovog vitamina. Posebno je istaknula da bi osobe koje veći dio dana provode u zatvorenim prostorima trebale uzimati vitamin D tijekom cijele godine.
Savjete koje je iznijela dr. Shireen potvrđuje i službena stranica britanskog NHS-a. Ondje se navodi da bi svi građani trebali razmisliti o uzimanju dnevnog dodatka vitamina D tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Ova preporuka posebno se odnosi na rizične skupine, poput male djece (od prve do četvrte godine života) i dojenčadi, kojima se savjetuje uzimanje vitamina D tijekom cijele godine.
Iako je bilo nagađanja da bi vitamin D mogao smanjiti rizik od zaraze koronavirusom, NHS navodi da trenutačno ne postoji dovoljno znanstvenih dokaza koji bi podržali korištenje ovog vitamina isključivo za prevenciju ili liječenje bolesti covid-19.
Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IJ (15 μg) dnevno za zdrave osobe, a kao maksimalno dopušteni dnevni unos za zdrave osobe navodi se 4000 IJ (100 μg) dnevno. Tijekom toplijih mjeseci, od ožujka do rujna, većina ljudi može zadovoljiti potrebe za vitaminom D redovitim boravkom na suncu. No u hladnijem dijelu godine to više nije moguće, a vitamin D teško je unijeti u dovoljnim količinama samo prehranom.
Prije nego što započnete s uzimanjem dodataka prehrani, uvijek se preporučuje konzultacija s liječnikom opće prakse, osobito ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe ili uzimate druge lijekove.
