Liječnica otkrila koji položaj spavanja može učiniti da starite brže
Svi želimo sačuvati mladolik izgled kože što je duže moguće, no na proces starenja ne utječu samo skupocjene kreme, već i niz uobičajenih svakodnevnih navika. Jedna od tih navika je i položaj u kojem spavamo, a upravo on može značajno ubrzati starenje kože, upozorava liječnica iz britanskog javnog zdravstva. Prema njezinim riječima, postoji jedan položaj koji bi trebalo u potpunosti izbjegavati.
Dr. Raj Arora, koja putem Instagrama dijeli zdravstvene savjete, objasnila je koje navike mogu doprinijeti starijem izgledu kože, ali i koje male promjene u dnevnoj rutini mogu spriječiti prerano starenje. "Male navike s vremenom proizvode velik učinak. Nije uvijek riječ o tome što trebate dodati svojoj rutini; ponekad je važnije ono što biste trebali prestati raditi", poručila je svojim pratiteljima. Spavanje na boku vrlo je često i mnogima najudobnije, no dr. Arora upozorava da upravo taj položaj može ubrzati starenje kože. Višesatni pritisak lica o jastuk može uzrokovati takozvane bore od spavanja, odnosno kompresijske linije koje nastaju zbog pritiska i trenja. S vremenom se te linije mogu pretvoriti u trajne i dublje bore.
Ako uvijek spavate na istoj strani, možda je vrijeme da preispitate tu naviku. Dugotrajno spavanje na jednoj strani može dovesti do asimetrije lica, pri čemu jedna strana može razviti izraženije bore ili izgledati starije, osobito kako koža s godinama gubi elastičnost. Prema neurologinji i stručnjakinji za spavanje dr. Rachel Salas, spavanje na leđima najbolji je položaj za prevenciju bora. Onima koji se ipak ne mogu odreći spavanja na boku savjetuje se korištenje svilene ili satenske jastučnice, jer ti materijali manje oštećuju kožu od pamuka. U svojoj objavi dr. Arora je izdvojila još tri savjeta za usporavanje starenja, a svi se lako mogu uklopiti u svakodnevicu.
Prvi savjet je svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF), kako bi se smanjila šteta uzrokovana UV zrakama. Oštećenja od sunca jedan su od glavnih uzroka starenja kože te mogu dovesti do bora, neujednačenog tena i gubitka kolagena. Dovoljan unos tekućine također je važan za očuvanje mladolikog izgleda kože jer pridonosi njezinoj elastičnosti. Dehidracija može učiniti kožu beživotnom i dodatno ubrzati proces starenja. Naposljetku, liječnica savjetuje i prestanak korištenja e-cigareta, odnosno vapinga, jer nikotin sužava krvne žile, uskraćuje koži kisik i smanjuje proizvodnju elastina, piše Index.
