''Četka'' za crijeva: Razmutite jednu čajnu žličicu ovog praha u čaši vode i odmah olakšajte probavu
Ljuske psilijuma nazivaju i četkom za crijeva, a dovoljna je samo jedna čajna žličica praha razmućenog u čaši vode kako bi se olakšala probava koja vas muči već tjednima. Ova povoljna vlakna iz ljekarne u dodiru s vodom nabubre i stvaraju gustu masu koja olakšava pražnjenje crijeva.
Ovo nije samo još jedna vrsta vlakana, već potencijalni saveznik zdravlja crijeva. Psilijum može pomoći probavi, i to ne samo neznatno, već utjecati na njezino funkcioniranje. Budući da u vodi višestruko nabubri, poput spužve, pridonosi lakšem pražnjenju crijeva.
U dodiru s vodom stvara gustu, mekanu masu koja olakšava prolazak sadržaja kroz debelo crijevo.
Probavu olakšava tako što povećava volumen stolice i pomaže njezinu izlučivanju. To može biti korisno osobama koje imaju zatvor i osjećaj težine u trbuhu.
Zašto su ljuske psilijuma saveznik zdravlja crijeva
Psilijum je biljno vlakno koje se dobiva iz sjemenki biljke Plantago ovata. U dodiru s vodom pomaže probavi jer stvara gelastu masu i povećava volumen stolice. Za zdravlje crijeva vrlo je važna pravilna prehrana, a korisne mogu biti i male promjene svakodnevnih navika.
Današnji način života često uključuje dugotrajno sjedenje i brzu hranu s malo vlakana pa su probavne tegobe česte. Zbog toga se sve više ljudi suočava s problemima poput zatvora.
Ljuske psilijuma bogate su topljivim vlaknima koja upijaju vodu i stvaraju gelastu masu. Zbog tih svojstava mogu pomoći u regulaciji probave i održavanju redovitog pražnjenja crijeva.
Zašto se psilijum uspoređuje s četkom za crijeva
Ljuske psilijuma često se opisuju kao prirodna četka za crijeva, no one doslovno ne čiste stijenke crijeva niti uklanjaju stare naslage. Njihovo djelovanje temelji se na sposobnosti vezanja vode i povećavanja volumena stolice.
Prehrambena vlakna ove biljke otporna su na probavu u tankom crijevu pa dospijevaju do debelog crijeva. Ondje zadržavaju vodu, povećavaju volumen stolice i mogu potaknuti peristaltiku, odnosno prirodne pokrete crijeva koji omogućuju prolazak sadržaja kroz probavni sustav. Učinak se razlikuje od osobe do osobe i ne mora nastupiti odmah.
Kako pravilno upotrebljavati psilijum
Razmutite jednu čajnu žličicu ljuski psilijuma u vodi, jogurtu ili voćnom soku i popijte odmah jer smjesa brzo postaje gelasta. Nakon toga popijte još jednu čašu vode i tijekom dana unosite dovoljno tekućine.
Važno: Psilijum uvijek uzimajte s dovoljnom količinom tekućine jer u suprotnom može izazvati poteškoće s gutanjem ili začepljenje probavnog sustava. Nemojte ga uzimati ako imate poteškoća s gutanjem ili sumnjate na crijevnu opstrukciju. Ako uzimate lijekove, provjerite s ljekarnikom treba li napraviti vremenski razmak između njihova uzimanja i psilijuma.
Psilijum može pomoći kod zatvora, a zbog omekšavanja stolice može biti koristan i osobama koje imaju hemoroide. Ipak, ako probavne tegobe traju tjednima ili primijetite krv u stolici, nemojte se oslanjati samo na kućne pripravke, već se obratite liječniku.
