Jedino voće koje doslovno čuva srce: jedite ga svaki dan
Stručnjaci ističu 10 vrsta voća koje pomažu očuvati zdravlje srca i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti – jednostavno ih uključite u svakodnevni jelovnik
Vaše srce najviše voli male, svakodnevne odluke – poput voća koje jedete. Iako voće često podcjenjujemo, određene vrste mogu pružiti prirodnu zaštitu srcu, pomoći cirkulaciji i podržati zdravlje cijelog organizma. Nutricionisti ističu 10 “supervoća” koje vrijedi jesti svaki dan – a neka od njih već vjerojatno imate kod kuće.
Zašto voće štiti srce
Zdrava prehrana jedan je od najjednostavnijih načina da podržimo srce i spriječimo kardiovaskularne probleme poput visokog tlaka, aritmija i srčanog udara. Prema američkom CDC-u, pravilna prehrana ima ključnu ulogu u prevenciji ozbiljnih srčanih stanja.
Voće je često podcijenjeni dio jelovnika, ali pravi izbor može učiniti veliku razliku. Osim što sadrži vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, pomaže i u kontroliranju razine šećera u krvi – što je važno za zdravlje srca.
10 vrsta voća koje treba redovito jesti
Stručnjaci preporučuju uključiti u prehranu:
-
Bobičasto voće – borovnice, jagode, maline
-
Breskve
-
Lubenica
-
Grejpfrut
-
Jabuke
-
Avokado
-
Naranče
-
Kivi
-
Nar
-
Šljive
Svaka od ovih vrsta voća bogata je hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje srca i cirkulaciju.
Kako ih uključiti u svakodnevnu prehranu
-
Dodajte bobičasto voće u jutarnju zobenu kašu ili smoothie
-
Naranče i grejpfrut idealni su kao međuobrok
-
Avokado savršeno funkcionira u salatama ili na integralnom kruhu
-
Šljive i breskve možete jesti same ili kao dodatak doručku
Čak i male, svakodnevne promjene u prehrani mogu imati veliki učinak na zdravlje srca. Uključivanjem ovih voćki u jelovnik, ne samo da ćete uživati u okusu, već ćete svom srcu pružiti prirodnu zaštitu koja mu je potrebna.
