Evo koje četiri vrste hrane najviše utječu na razinu stresa
Stres je dio života, ali način prehrane mogao bi odrediti koliko snažno ga osjećamo. Iako određene namirnice pomažu tijelu da se lakše smiri, druge zapravo pojačavaju napetost i potiču proizvodnju hormona stresa, odnosno kortizola. Razni stručnjaci za prehranu upozoravaju da dugoročna konzumacija takvih namirnica može pogoršati raspoloženje i smanjiti otpornost na svakodnevne izazove. Dakle, ovo su neke vrste hrane koje bi mogle najviše utjecati na razinu stresa.
Kofeinska pića
Kava i energetska pića mogu povećati razinu kortizola u tijelu. Savjetnici za prehranu ističu da previše kofeina dovodi do ubrzanog rada srca, nesanice i osjećaja nervoze, što samo pojačava stres umjesto da ga ublaži.
Hrana bogata šećerom
Slatkiši, gazirana pića i pekarski proizvodi s puno dodanog šećera naglo podižu razinu glukoze u krvi, ali jednako brzo uzrokuju njezin pad. Mnogi dijetetičari objašnjavaju da upravo ti nagli skokovi i padovi šećera mogu dovesti do razdražljivosti, umora i pojačanog osjećaja stresa.
Prerađena hrana
Instant obroci, grickalice i gotovi proizvodi često sadrže puno soli, nezdravih masnoća i aditiva. Nutricionisti upozoravaju da takva prehrana povećava upalne procese u tijelu, što dodatno potiče osjećaj tjeskobe i napetosti.
Alkohol
Iako mnogi posežu za alkoholom kako bi se opustili, stručnjaci naglašavaju da on u konačnici povećava razinu stresa. Alkohol narušava kvalitetu sna i iscrpljuje organizam, zbog čega se dugoročno javlja još veći umor i nervoza.
Prepoznavanje vrsta hrane i namirnica koje pogoršavaju stres prvi je korak prema zdravijim odabirima i boljem osjećaju ravnoteže u svakodnevnom životu, pišpe Index.
