Budite se noću u isto vrijeme? Nutricionist otkriva moguće uzroke
Učestalo noćno buđenje, pogotovo ako se događa u točno određeno doba noći, primjerice u tri ujutro, možda nije puka slučajnost, upozorava nutricionist Oliver Goble. Iako su kratkotrajna buđenja tijekom noći posve uobičajena, ponavljanje istog obrasca moglo bi ukazivati na stres, kolebanje razine šećera u krvi ili nezdrave životne navike. "Često ljudi misle da je noćno buđenje samo nesretna okolnost ili posljedica starenja", izjavio je Goble za Daily Express.
Jedan od najčešćih uzroka, prema njegovim riječima, jest kronični stres. "Hormoni stresa poput kortizola mogu poremetiti dublje faze sna i povećati vjerojatnost buđenja tijekom noći", objasnio je. Dodao je kako pojedinci koji su dugotrajno izloženi stresu često primjećuju da im um postaje aktivniji upravo u ranim jutarnjim satima.
Goble upozorava da problem mogu pogoršati i konzumacija alkohola, kofeina te kasni večernji obroci. "Alkohol često fragmentira san", rekao je, pojasnivši da iako ljudi možda brže zaspu, kasnije se tijekom noći češće bude. Napomenuo je i da čak i kava popijena poslijepodne kod nekih osoba može negativno utjecati na kvalitetu sna.
Nutricionist također ističe kako obilni obroci prije spavanja mogu otežati organizmu da se noću u potpunosti oporavi. "Kada tijelo kasno navečer još uvijek probavlja veće obroke, kvaliteta sna može patiti", pojasnio je. Posebno problematičnima mogu se pokazati začinjena hrana i visoko prerađeni kasnovečernji zalogaji.
Iako je povremeno noćno buđenje vrlo često, Goble naglašava da dugotrajne probleme ne treba zanemarivati. "Ako se netko tjednima uzastopno budi u isto vrijeme i tijekom dana osjeća iscrpljeno, bilo bi korisno preispitati životne navike", napominje. Zaključuje kako je san često jedan od prvih pokazatelja da je organizam pod opterećenjem.
