Hrvati je tamane kao ludi, a liječnici upozoravaju: ova popularna navika može ozbiljno razarati jetru
Foto: Ilustracija/Pexels
U Hrvatskoj liječnici upozoravaju da je stanje kod jetre – osobito tzv. Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) – postalo zabrinjavajuće. Evo što je potvrđeno i koje su opasne navike.
Što znamo
Prema procjenama, oko 25 % odraslih Hrvata ima nealkoholnu masnu jetru — radi se o stanju u kojem se masnoće talože u jetri, a da pritom osoba ne konzumira višak alkohola.
Najveći uzroci tog stanja su nezdrava prehrana, višak šećera i prerađene hrane, premalo tjelesne aktivnosti, pretilost.
Iako mnogi misle da su bolesti jetre uvijek posljedica alkohola — to više nije jedini ili čak glavni uzrok: metaboličke promjene sve su češći okidači.
Problemi s jetrom kao što su razvoj ciroze ili karcinoma jetre mogu proći “ispod radara” jer u ranoj fazi najčešće nema specifičnih simptoma.
Koja je “popularna navika” koja može ozbiljno razarati jetru?
Iako alkohol očito šteti jetri, liječnici posebno ističu nezdravu prehranu visoke količine rafiniranih ugljikohidrata i “skrivenih” šećera kao rizičnu naviku. Na primjer:
Konzumacija velike količine slatkih gaziranih pića, slatkiša, visokoprerađene hrane.
Česti obroci “brze hrane”, kasni obroci, namirnice niske nutritivne vrijednosti.
Nedovoljna tjelesna aktivnost: produžena sjedilačka svakodnevica doprinosi riziku.
Drugim riječima: ne mora se raditi samo o alkoholu — već i o načinu prehrane i životnom stilu koji mnogi prakticiraju “kao ludi”.
Savjeti liječnika kako zaštititi jetru
Smanjiti unos rafiniranih šećera, prerađene hrane i hrane bogate “skrivenim” šećerima (npr. umaci, gotova jela).
Povećati fizičku aktivnost: barem 150 minuta tjedno umjerene aktivnosti preporučuje se za zdravu jetru.
Održavati zdravu tjelesnu težinu — pretilost je vrlo snažan rizični faktor za masnu jetru.
Voditi računa o drugim rizičnim čimbenicima poput virusnih hepatitisa, ali kod većine slučajeva NAFLD je povezan s prehranom i metabolizmom.
Redoviti pregledi – jer u početku ne mora biti simptoma, a rano otkrivanje znatno povećava izglede za oporavak.
