Foto: Ilustracija/Pexels

Crijeva je važno održavati zdravima – pravilnom prehranom i prirodnim detoksikacijskim trikovima

Zdravlje crijeva ključno je za opće stanje organizma, a pravilna prehrana igra najvažniju ulogu. Uz to, postoje i mali prirodni trikovi za detoksikaciju koji mogu pomoći – među njima se posebno ističe psilijum, odnosno ljuskice sjemenki indijskog trputca (Plantago ovata).

U današnjem načinu života, obilježenom dugotrajnim sjedenjem i konzumacijom brze hrane siromašne vlaknima, probavni problemi postaju sve češći. Sve više ljudi suočava se s tegobama poput zatvora, nadutosti i osjećaja nelagode.

Psilijum sadrži korisne masnoće, nezasićene masne kiseline, biljna vlakna i obilje sluzi. Upravo ta kombinacija stvara prirodno „podmazivanje“ unutarnjih stijenki crijeva, čime se olakšava njihovo čišćenje i potiče zdrava probava.

Ljuskice psilijuma djeluju poput prirodne četke za crijeva, jer vežu vodu, višestruko povećavaju svoj volumen (čak i do 15 puta!) te pomažu izbacivanju štetnih tvari iz debelog crijeva. Zbog visokog udjela polisaharidne sluzi, potiču crijevnu peristaltiku i olakšavaju redovito pražnjenje crijeva.

Dijetalna vlakna iz psilijuma povećavaju volumen stolice, nisu razgradiva u tankom crijevu, pa ne ometaju probavne enzime – umjesto toga, stižu u debelo crijevo gdje zadržavaju vodu, čime omekšavaju stolicu i pospješuju njeno izbacivanje. Kako piše Zadovoljna.hr, riječ je o potpuno prirodnom savezniku zdravlja crijeva.

Kako koristiti ljuskice psilijuma?
Vrlo jednostavno – promiješajte jednu čajnu žličicu psilijuma u vodi, jogurtu ili voćnom soku i odmah popijte, jer vrlo brzo formira želatinastu teksturu. Preporučuje se popiti dodatnu čašu vode i tijekom dana povećati unos tekućine.

Ova prirodna pomoć probavi ne narušava crijevnu mikrofloru niti šteti zdravlju, a može biti osobito korisna kod problema poput hemoroida ili općenito usporene probave.