Hladne noge i kada je u kući toplo? Debele čarape i poplun pomažu samo nakratko, a stopala se ponovno ohlade čim ustanete. Ako vam se ovo često događa, uzrok možda nije samo temperatura.

Jedna namirnica koju mnogi već imaju u kuhinji može biti zanimljiv dodatak prehrani kada se želite lakše zagrijati. Vjerojatno je koristite, ali možda ne znate da ima još jednu zanimljivu namjenu.

Đumbir i hladne noge: zašto vas grije iznutra

Riječ je o đumbiru. Njegov ljutkast okus dolazi od spojeva koji se nazivaju gingeroli, a upravo oni izazivaju onaj poznati val topline koji kreće iz želuca i širi se prema rukama i nogama. Nije riječ samo o tome što je čaj vruć. Topla voda zagrijava petnaestak minuta, a đumbir taj osjećaj održava znatno dulje.

Postoji i mjerenje koje to potkrepljuje. U radu objavljenom u časopisu „Nutrients“, istraživanje o utjecaju napitka s ekstraktom đumbira na temperaturu kože kod žena osjetljivih na hladnoću pokazalo je da je temperatura dlanova bila viša 20, 40 i 60 minuta nakon napitka nego nakon placeba. Dakle, riječ je o jednom satu mjerljive razlike, a ne o magiji.

Kako koristiti đumbir, a da ne pretjerate

Najjednostavniji je svježi korijen. Odrežite komad od oko 2 centimetra, naribajte ga ili narežite na tanke listiće i prelijte s 250 mililitara vruće vode. Poklopite i ostavite 8 do 10 minuta, a zatim procijedite. Dodajte limun ako vam je okus previše intenzivan, a med tek kada se napitak malo ohladi. Više nije bolje. Jedna do dvije šalice dnevno sasvim su dovoljne, a oko 3 do 4 grama svježeg đumbira dnevno količina je koje se vrijedi držati. Kod nekih ljudi veće količine izazivaju žgaravicu i nelagodu u želucu. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili imate problema sa želucem, prije nego što ga uvedete u svakodnevnu rutinu razgovarajte s liječnikom.

Kada ledene noge nisu samo pitanje cirkulacije

Đumbir nije zamjena za dijagnozu. Hladna stopala mogu pratiti i anemiju, probleme sa štitnjačom, dijabetes ili suženje krvnih žila u nogama, a kod pušača se to javlja češće.

Javite se liječniku ako uz hladne noge imate bolove u listovima pri hodu koji prestaju kada stanete, utrnulost, ranicu na stopalu koja ne zacjeljuje dulje od dva tjedna, oticanje ili prste koji naglo pobijele pa poplave. Naglo jednostrano hlađenje jedne noge nije tema za čaj, već za hitan pregled. Trudnice, djeca i svi s kroničnim bolestima o tome trebaju razgovarati sa svojim liječnikom.

Sitnice koje djeluju više od šalice čaja

Kretanje pobjeđuje svaki napitak. Deset minuta hodanja svaka dva sata sjedenja mijenja više nego tri šalice čaja jer mišići listova potiskuju krv natrag prema srcu. Preuske čarape s čvrstom gumicom rade protiv vas, kao i prekrižene noge tijekom cijelog radnog dana.

Navečer pomaže i topla kupka za stopala od desetak minuta, s vodom temperature oko 37 stupnjeva, nakon čega stopala treba dobro obrisati, osobito između prstiju. Đumbir dolazi kao dodatak toj priči, a ne kao rješenje koje je može zamijeniti.