Svima je već dobro poznato da je san ključan za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Tijekom sna tijelo se obnavlja – mišići se opuštaju, mozak obrađuje informacije, jača se imunološki sustav, a odvijaju se važni procesi memorije i učenja. Buđenje usred noći iskustvo je koje mnogi od poznaju, bilo da se događa jednom u neko vrijeme ili postane redovita pojava. Saznajte što znači ako se često budite između 3 i 5 sati.

Riječ je o poprilično uobičajenom fenomenu, piše Express. Premda to može izgledati kao bezazleni prekid sna, stručnjaci upozoravaju da bi upravo to buđenje moglo biti znak nečega važnog što se događa u našem tijelu, piše tportal. 

Buđenje u isto vrijeme može ukazivati na emocionalne, fizičke ili energetske blokade u tijelu koje zahtijevaju pažnju. Prema recentnim istraživanjima i tradicionalnim medicinskim praksama poput kineske medicine, naš unutarnji biološki sat prati različite cikluse čak i tijekom spavanja. Između 3 i 5 sati je vrijeme kad je meridijan povezan s plućima najsnažniji, okrepljujući pluća i puneći ih energijom potrebnom za sljedeći dan.

Potreba za spavanjem ne opada starenjem, a ove greške najčešće radimo nakon četrdesete

Oko 3 sata ujutro tijelo prolazi kroz fazu dubokog sna poznatu kao REM – fazu sna u kojoj se mozak obično aktivira radi procesuiranja emocija i memorije. Neočekivano buđenje u to vrijeme može biti znak pojačanog stresa, anksioznosti, prevelike aktivnosti simpatičkog živčanog sustava ili neravnoteže hormona. Može ukazivati i na probleme s jetrom i detoksikacijom, jer upravo u to vrijeme jetra ima svoju aktivnu fazu čišćenja tijela.

Što možete napraviti?

Preporučuju se vježbe disanja ili druge vježbe opuštanja. U isto vrijeme, treba tijelo održavati toplim kako biste pomogli vašim plućima da ispune tijelo kisikom. Također provodite više vremena na dnevnom svjetlu, osobito ujutro jer to pomaže regulaciji biološkog sata. Svjetlosna terapija pokazala je dobre rezultate kod nesanice i poremećaja cirkadijskog ritma. Redovito vježbajte, izbjegavajte kofein i alkohol kasno tijekom dana i ne jedite kasno navečer.