Svatko je barem jednom doživio izgaranje, bilo zbog preopterećenosti poslom ili preuzimanja previše odgovornosti bez podrške. Iako se može činiti teško savladivim, oporavak je često jednostavniji nego što mislimo i ne zahtijeva drastične promjene.

Savjetnica Gabriela Flax ističe da upravo male, naizgled "dosadne" navike mogu pomoći u smanjenju stresa i očuvanju energije. Kako objašnjava, izbacivanjem suvišnih odluka iz svakodnevice oslobađa se mentalni prostor koji se može usmjeriti na oporavak i otpornost. Upravo sljedeće stvari savjetnici opisuju kao navike koje ljudi nižeg IQ-a smatraju dosadnima, a genijalci ih rade gotovo svaki dan, prenosi Index.

Odabir jednostavne svakodnevne odjeće

Pojednostavljivanje garderobe može smanjiti svakodnevni stres i ubrzati jutarnju rutinu. Flax predlaže još jednostavniji pristup: imati jednu kombinaciju za boravak kod kuće i jednu za izlazak, uz nekoliko rezervnih opcija. Takva rutina smanjuje donošenje odluka i pomaže u prevenciji izgaranja, piše YourTango.

Isključivanje obavijesti s društvenih mreža

Studija iz 2022. godine pokazala je da smanjenje korištenja društvenih mreža može poboljšati samopouzdanje i kvalitetu odnosa. Manje distrakcija omogućuje više fokusa na stvarne interakcije i brigu o sebi. "Ako se dogodi nešto važno što zahtijeva vašu pažnju, ljudi će vam to javiti", istaknula je Flax. Ovakav pristup može biti važan korak u smanjenju mentalnog opterećenja

Brisanje poslovnih aplikacija s mobitela, ili blokiranje obavijesti

Brisanje poslovnih aplikacija, ili blokiranje obavijesti na njima, pomaže u stvaranju jasne granice između posla i privatnog života. Stalna dostupnost može povećati razinu stresa i otežati oporavak. Važno je zapamtiti da posao može pričekati do sljedećeg dana. Ovakva navika pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja.

Automatsko plaćanje računa, trajni nalog

Financijske obveze često su izvor stresa, osobito kada se gomilaju. Postavljanje trajnog naloga ili automatskog plaćanja može ukloniti taj pritisak i olakšati upravljanje novcem. "To mi je pomoglo da razumijem svoju potrošnju, umjesto da se opterećujem njome", rekla je Flax. Istraživanja pokazuju da ljudi koji koriste ovu opciju češće podmiruju račune na vrijeme.

Gledanje serija s predvidljivim sadržajem

Odabir sadržaja za opuštanje može biti dodatni izvor odluka na kraju dana. Gledanje serije s više sezona smanjuje potrebu za stalnim izborom. Prema psihologinji Sargun Bedi, predvidljiv sadržaj pruža osjećaj sigurnosti osobama koje se suočavaju s tjeskobom. Takav oblik opuštanja može pomoći u smanjenju stresa.