Foto: Ilustracija

Voda sa suhim šljivama i limunom najbrži je način da pokrenete „uspavana“ crijeva.

Onaj neugodan osjećaj kad vas hlače stežu, a trbuh izgleda kao da je narastao za dva broja, lako stvara nervozu i nelagodu.

Dovoljna je čaša vode i nekoliko jednostavnih sastojaka da se preko noći riješite tegoba.

Već ujutro osjetit ćete olakšanje, a trbuh će izgledati vidljivo ravnije.

Zašto voda sa suhim šljivama djeluje tako brzo

Ključ je u sorbitolu – prirodnom šećeru iz šljiva koji nježno potiče rad crijeva, dok vlakna iz šljiva pomažu „očistiti“ probavni sustav. Limun dodatno stimulira probavu i osvježava organizam.

Kombinacijom ovih sastojaka dobiva se prirodan pripravak koji djeluje bez neugodnih grčeva kakve često uzrokuju preparati iz ljekarne.

Ovo je jedan od najnježnijih načina za ublažavanje nadutosti i vraćanje osjećaja lakoće u trbuhu.

Kako pripremiti napitak od suhih šljiva i limuna

Recept je vrlo jednostavan, ali je važno koristiti kvalitetne šljive bez dodanog šećera i konzervansa.

5 do 6 suhih šljiva bez koštice

250 ml mlake prokuhane vode

1 žličica svježe iscijeđenog limunovog soka

po želji: prstohvat cimeta ili malo naribanog đumbira

Navečer prelijte šljive vodom i ostavite poklopljene na sobnoj temperaturi.

Ujutro dodajte limunov sok, promiješajte i popijte tekućinu na prazan želudac.

Šljive obavezno pojedite jer sadrže najveći dio vlakana.

Što je „domaći probiotik“ od šljiva i kako pomaže crijevima

Tijekom noći iz šljiva se oslobađaju vlakna koja pomažu probavi, dok limun podržava ravnotežu dobrih bakterija i smiruje želudac.

Napitak možete popiti i navečer – pomaže kod nadutosti, potiče rad crijeva i vraća prirodan ritam bez kemijskih sredstava.

Kada možete očekivati učinak

Kod većine ljudi olakšanje dolazi unutar 6 do 12 sati. Trbuh postaje mekši, plinovi se smanjuju, a odlazak na toalet postaje redovitiji.

Nakon otprilike tjedan dana može se primijetiti uži struk jer nestaje nadutost i zadržavanje tekućine.

Ne radi se o gubitku masnog tkiva, nego o uklanjanju zadržanog sadržaja koji stvara osjećaj težine.

Što kažu istraživanja o suhim šljivama

Suhe šljive spadaju među rijetke namirnice čiji je laksativni učinak potvrđen u kliničkim istraživanjima.

Prema studiji objavljenoj u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, redovita konzumacija suhih šljiva može poboljšati učestalost i konzistenciju stolice kod osoba s kroničnim zatvorom.

Istraživači navode da šljive mogu biti učinkovitije od psilija kod blagog do umjerenog zatvora.

Najčešće pogreške kod pripreme napitka

Nemojte pretjerivati s količinom jer previše šljiva može izazvati grčeve. Izbjegavajte i vruću vodu jer ona smanjuje korisna svojstva.

Također, zaslađene industrijske šljive nisu dobar izbor. Najbolje je koristiti prirodne, suhe šljive i mlaku vodu.

ne pijte napitak ako imate proljev ili pogoršanje sindroma iritabilnog crijeva

izbjegavajte navečer ako imate refluks

pijte dovoljno vode tijekom dana jer bez nje vlakna ne djeluju učinkovito

Voda sa šljivama i limunom nije čudotvorni lijek, ali je jedan od pouzdanijih prirodnih načina za poticanje probave.

Koliko dugo se smije koristiti

Može se piti 7 do 10 dana u kontinuitetu, zatim napraviti pauzu. Nakon toga, 2 do 3 puta tjedno za održavanje, bez svakodnevne dugotrajne primjene.

Smiju li djeca konzumirati ovaj napitak

Da, ali u manjim količinama i razrijeđeno. Za malu djecu preporučuje se savjetovanje s pedijatrom zbog jačeg učinka sorbitola.

Mogu li svježe šljive zamijeniti suhe

Ne u potpunosti. Svježe šljive sadrže manje sorbitola i vlakana po porciji, pa je njihov učinak na probavu slabiji i sporiji.