Foto: Zagorje.com/AI

Godišnji odmor je gotov, alarm ponovno zvoni, posao čeka, a čini vam se da biste najradije još nekoliko dana ostali u onom sporijem ritmu. Povratak u svakodnevicu nakon odmora mnogima teško pada, pogotovo ako pokušaju odmah prvog dana vratiti baš sve stare navike.

Dobra vijest je da se ne morate preko noći vratiti u puni ritam. Nekoliko jednostavnih promjena može vam pomoći da prijelaz s godišnjeg odmora na posao bude puno lakši.

1. Nemojte pokušati nadoknaditi baš sve prvog dana

Jedna od najčešćih pogrešaka nakon godišnjeg jest osjećaj da sve mora biti riješeno odmah.

Čekaju neodgovorene poruke, kućanski poslovi, kupovina, računi, posao i još deset stvari koje su se tijekom odmora činile nevažnima. Ako sve pokušate riješiti u jednom danu, vrlo brzo ćete imati osjećaj da vam je odmor bio samo kratka pauza prije novog stresa.

Odaberite nekoliko najvažnijih stvari i ostalo rasporedite kroz sljedeće dane. Nije problem ako nešto pričeka do sutra.

2. Vratite vrijeme spavanja postupno

Tijekom godišnjeg odmora lako se dogodi da odlazimo kasnije u krevet i spavamo dulje nego inače. Problem nastaje kada nakon nekoliko takvih tjedana odjednom pokušamo zaspati nekoliko sati ranije.

Umjesto naglog preokreta, pokušajte nekoliko dana zaredom pomaknuti odlazak u krevet i buđenje malo ranije. Tako će se tijelo lakše ponovno prilagoditi radnom ritmu.

Posebno je korisno da ujutro ustanete u približno isto vrijeme, čak i ako prethodne večeri niste odmah zaspali.

3. Prvi radni dan nemojte zatrpati obavezama

Ako možete birati, prvi dan nakon godišnjeg nemojte planirati deset sastanaka, velike zadatke i sve ono što ste odgađali prije odmora.

Povratak u rutinu puno je lakši kada ostavite malo prostora za pregled poruka, organizaciju posla i hvatanje konaca. Nakon nekoliko dana koncentracija i radni ritam ponovno će doći na svoje.

4. Ujutro napravite jednu stvar koja vam je poznata

Nakon odmora upravo male stvari mogu pomoći da se vratite u osjećaj normalnog dana.

Ista šalica kave, kratka šetnja, doručak, nekoliko minuta na svježem zraku ili jednostavno mirno spremanje za posao mogu postati svojevrsni znak tijelu da počinje novi dan.

Ne treba vam velika jutarnja rutina od pola sata. Dovoljno je nekoliko ponavljajućih navika koje ćete raditi gotovo svaki dan.

5. Nemojte odmah napustiti sve što vam je bilo lijepo na godišnjem

Ovo je trik koji mnogi zaboravljaju.

Ako ste tijekom odmora svakodnevno šetali, pili kavu na terasi, čitali, kuhali ili navečer sjedili vani, ne morate sve to prekinuti prvog dana povratka na posao.

Pokušajte dio tih navika zadržati. Kratka večernja šetnja ili pola sata bez mobitela može vam pomoći da svakodnevica ne djeluje kao potpuna suprotnost godišnjem odmoru.

6. Napravite mali plan za prvi tjedan

Ne morate planirati svaki sat. Dovoljno je navečer zapisati nekoliko stvari koje sljedeći dan stvarno morate napraviti.

Na taj način ujutro nećete trošiti energiju razmišljajući odakle početi.

Još bolje, nemojte na popis staviti dvadeset zadataka. Tri ili četiri glavne obaveze često su sasvim dovoljne. Sve što napravite iznad toga je bonus.

7. Ostavite si nešto čemu ćete se veseliti

Povratak s godišnjeg puno je lakši kada ne imate osjećaj da je pred vama samo dugačak niz radnih dana.

Dogovorite kavu s prijateljem, izlet za vikend, odlazak na večeru, film ili nešto sasvim jednostavno što volite. Ne mora to biti ništa posebno ni skupo.

Psihološki je puno lakše vratiti se u rutinu kada znate da vas i nakon godišnjeg čekaju mali trenuci kojima se veselite.

Najvažnije je ne očekivati da ćete se odmah osjećati kao prije odmora

Povratak u rutinu nije natjecanje. Ako ste nekoliko tjedana živjeli sporije, sasvim je normalno da vam treba nekoliko dana da ponovno uhvatite stari ritam.

Umjesto da prvog dana pokušate vratiti sve navike odjednom, krenite s nekoliko jednostavnih stvari: ranijim odlaskom na spavanje, normalnim vremenom buđenja, manjim brojem obaveza i nečim ugodnim nakon posla.

Upravo taj postupni povratak često je najbolji način da se nakon godišnjeg ne osjećate kao da vam je odmor završio – i da je odmah počeo novi stres.