Jedna od tih namirnica jest jaje. Bilo da i jedete kuhana ili pečena, jaja u sebi sadrže A, B i D vitamine koji regeneriraju i hrane tijelo, a bogata su i omega-3 i omega-6 masnim kiselinama zahvaljujući kojima koža dobiva sloj u obliku tamnih pigmenata koji je štite.

Druge dvije namirnice su mrkva i sir. Da je mrkva bogata beta karotenom koji odlično pospješuje tamnjenje na suncu, već je odavno poznato. Ona u isto vrijeme i štiti kožu od UV zračenja. Najbolje ju je jesti sirovu ili naribanu u salatu u kombinaciji s vašim omiljenim povrćem. Sir je pak bogat kalcijem koji utječe na brzinu tamnjenja, a u isto vrijeme i štiti kožu od opeklina.

Lubenica i breskva također bi trebali biti na vašem meniju su ljetnim mjesecima. Ova dva voća sadrže velike količine A vitamina koji privlači zrake sunca i time koža dobiva brončanu boju.

Jasno, na suncu ne treba provoditi vrijeme u doba najvećih vrućina i najveće prisutnosti štetnog zračenja, a kožu treba zaštiti adekvatnim kremama s odgovarajućim zaštitnim faktorom.