Velika većina ljudi ima naviku svaku jutro direktno iz kreveta do kuhinje, po prvu šalicu kave. No, stručnjaci kažu da biste prije toga ipak trebali obratiti pažnju na ovih pet stvari, piše N1.

Pojedite hranjiv doručak

Svaki organizam je drugačiji, mnogi ljudi mogu piti kavu na prazan želudac bez ikakvih posljedica. Međutim, kako The New York Times ističe, neki ljudi koji ujutro prvo popiju kavu imaju veću razinu kiselosti u želucu i jednjaku, što može dovesti do refluksa. Stoga stručnjaci smatraju kako je važno doručkovati prije kave.

Popijte vode

Zahvaljujući jutarnjoj kavi često se zaboravimo hidrirati na druge načine. I dok se kava i drugi napici s kofeinom ubrajaju u vaš ukupni unos tekućine, voda je najbolji način da održite visoku razinu hidratacije. Stručnjaci naglašavaju kako voda pokreće metabolizam i sprječava dehidraciju uzrokovanu diuretičkim učinkom kave. Također, muškarci bi trebali piti 15,5 šalica vode dnevno, dok je ženama potrebno 11,5 šalica vode dnevno za optimalnu hidrataciju.

Pokrenite se

Stručnjaci kažu da vježbanje prije svakodnevne šalice kave također može imati određene prednosti, jer potiče cirkulaciju, povećava razinu energije, poboljšava raspoloženje i poboljšava učinke sagorijevanja masnoće učinkovitijim korištenjem vlastitih zaliha energije u tijelu.

Operite zube

Dugo se raspravlja o tome je li bolje prati zube prije ili nakon ispijanja kave, ali mnogi stručnjaci kažu da je najbolje prvo oprati zube, a zatim pričekati najmanje 30 minuta prije nego što popijete prvu kavu.

Razmislite o svojim lijekovima

Ako ujutro uzimate bilo kakve lijekove, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom mogu li oni djelovati s kavom ili kofeinom.