Poznato je da banana nije samo omiljeno voće mnogih, već i stvarno zdrav međuobrok pun vitamina i minerala.

Hranjiv je, pa se uvijek preporučuje imati ga pri ruci između obroka i u slučaju da ste na dijeti ili posebnoj dijeti. Vrlo je dobar za održavanje optimalne razine energije tijela i pozitivno utječe na zdravlje srca.

Neke od prednosti jedenja banana su: povećana razina energije, poboljšana struktura mišića, potiče probavu i probavni sustav, izvor je antioksidansa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.

Međutim, ako su vam banane često na tanjuru, dobro je biti svjestan rizika koji dolaze s prekomjernom konzumacijom.

Banane mogu biti izuzetno rizične za osobe koje pate od raznih alergija, kao i za osobe s astmom i atopijskim dermatitisom. Alergija na hranu nastaje kada tijelo otkrije određenu hranu kao prijetnju, što dodatno rezultira svrbežom i promjenama na koži.

Također, banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što uvelike podiže razinu šećera u krvi, posebno kod osoba koje imaju dijabetes. Da biste to regulirali, savjetuje se kontrolirati porcije, kao i voditi računa o tome s kojom se hranom banana kombinira, pa birajte one s visokim udjelom proteina ili povrće bez škroba.

Banane sadrže kalij, pa se ljudima koji imaju problema s povišenim kalijem, poput bolesti bubrega, savjetuje da izbjegavaju ovo voće.

Banane također sadrže oligo-fruktan, spoj koji nije prikladan za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, problemom koji se očituje bolovima u želucu i nadutošću, piše krstarica.