Uglavnom se govori o tome koju bismo hranu trebali izbjegavati kako bismo očuvali zdravlje, ali i spriječili debljanje, osobito ako pokušavamo smršavjeti.

No, nutricionistice Sylvia Klinger i Frances Largeman-Roth posebno izdvajaju dvije namirnice koje nam mogu pomoći u mršavljenju, piše Index.hr.

Grčki jogurt

"Ovaj mliječni proizvod je iznimno koristan za unos dovoljno proteina svaki dan, što je posebno važno kada pokušavate smršavjeti", kaže Largeman-Roth za EatingWell.

Proteini nam pomažu da se osjećamo sito i zadovoljno, a također su potrebni za pomoć u obnavljanju i rastu mišićnog tkiva. "Grčki jogurt je sjajan način da dobijete kalcij za jačanje kostiju kao i probiotike koji promiču zdravlje crijeva", dodala je.

Sojino mlijeko

Nutricionistice preporučuju sojino mlijeko prvenstveno zahvaljujući odličnom sadržaju proteina i hranjivih tvari.

"Otprilike 240 mililitara nezaslađenog sojinog mlijeka sadrži 80 kalorija, sedam grama proteina i gram vlakana te je odličan izvor kalcija. Ovisno o marki, neka su također obogaćena vitaminom D. Istraživanja su otkrila da proizvodi od soje mogu pomoći kod mršavljenja", zaključila je Klinger.