Hrvatska se, kao i veći dio Europe već sada suočava s visokim temperaturama. Zdravstvene vlasti razna upozorenja i savjete kako se zaštiti od vrućina, a jedno od njih je i - izbjegavajte voćne sokove, smoothije i alkohol, jer mogu povećati rizik od dehidracije, prenosi Klik.hr.

Agencija za zdravstvenu sigurnost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) upozorava da se tijekom toplinskih valova treba izbjegavati konzumacija pića s visokim udjelom šećera.

„Voćni sokovi, smoothiji i gazirana pića mogu sadržavati velike količine šećera, koji dodatno dehidriraju tijelo,“ navodi UKHSA u svojem upozorenju.

Umjesto toga, preporučuju se voda, razrijeđeni voćni sirupi i mlijeko s niskim udjelom masti kao zdravije i hidratantnije alternative.

Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unosi, a u slučaju izostanka pravovremene rehidracije može dovesti do toplinskog udara, zatajenja bubrega, pa čak i oštećenja mozga.

„Tijekom vrućina važno je redovito unositi tekućinu tijekom cijelog dana, osobito ako ste fizički aktivni“, naglašava UKHSA.

Jednostavan pokazatelj dovoljnog unosa tekućine jest boja urina — „trebao bi biti blijedožute, odnosno boje slame“.

Alkohol – još jedan skriveni rizik

Osim zaslađenih napitaka, stručnjaci savjetuju da se izbjegava i alkohol, koliko god privlačan bio tijekom sunčanih dana i druženja u pivskim vrtovima.

„Alkohol ima dehidrirajući učinak, stoga je preporučljivo birati bezalkoholne opcije ili naizmjenično piti čašu vode između alkoholnih pića“, poručuju iz UKHSA.