Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti u svijetu. Iako su mnogi svjesni da prehrana i stres igraju veliku ulogu, jedna liječnica tvrdi da se čak 90 posto srčanih udara može povezati s jednom jutarnjom navikom koja nema veze s hranom.

Dr. Sana Sadoxai, koju na TikToku prati više od 42.000 ljudi, u nedavnom je videu objasnila kako jutarnja rutina može drastično povećati rizik od srčanog udara. "Prava opasnost počinje onog trenutka kada se probudite i ostanete mirni", rekla je, prenosi Index.

"Većina ljudi ide iz kreveta na telefon, zatim sjedi, pa žuri van, držeći tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnoće na trbuhu, visok krvni tlak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, a sve to dramatično povećava rizik od ranih srčanih udara, pogotovo ako ste pretili ili imate prekomjernu težinu."

Spas u samo nekoliko minuta

Liječnica ističe da je rješenje iznenađujuće jednostavno i ne zahtijeva puno vremena. "Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vježbe disanja - potiče cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira razinu šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvaćaju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce duboko su povezani, ignoriranje ove jutarnje navike tiha je prijetnja. Promjena je spas za život", poručila je.

Upozorila je i na rane metaboličke znakove koje ne smijete ignorirati: "Ako se borite s pretilošću, tvrdokornom masnoćom na trbuhu, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, to su rani metabolički znakovi upozorenja koje ne smijete ignorirati. Preuzmite kontrolu prije nego što postane srčani rizik!!"

Kako prepoznati srčani udar?

Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u prsima najčešći simptom, koji se može osjetiti kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znakovi upozorenja. To uključuje bol koja se širi u druge dijelove tijela poput lijeve ruke, ali i desne, čeljusti, vrata, leđa i trbuha, osjećaj ošamućenosti ili vrtoglavice, znojenje, kratkoću daha, mučninu ili povraćanje, preplavljujući osjećaj tjeskobe sličan napadaju panike te kašalj ili piskanje.

Ako sumnjate da netko doživljava srčani udar, ključno je odmah pozvati hitnu pomoć. Dugoročno, rizik od srčanog udara može se smanjiti promjenama životnog stila. Liječnici savjetuju prestanak pušenja, održavanje zdrave tjelesne težine te prehranu s niskim udjelom masti i bogatu vlaknima, koja uključuje cjelovite žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također se preporučuje najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno.