Umor je stanje koje svi povremeno doživimo, no kada postane kroničan, može značajno utjecati na naš svakodnevni život. Neovisno o njegovom uzroku, umor nas sprječava da funkcioniramo u punoj snazi. Osjećaj umora može se pripisati nizu čimbenika, od lošeg sna do problema s mentalnim ili fizičkim zdravljem. Iako se ti problemi često mogu brzo riješiti, neki pojedinci osjećaju stalni umor, piše Večernji. 

Nije iznenađenje da umor može negativno utjecati na vaše blagostanje i druge aspekte vašeg života. Umor se može kategorizirati u tri vrste: psihički, fizički i onaj vezan uz stil života. Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) navela je nekoliko uobičajenih uzroka umora, piše Express. Umor se možete pojaviti ako ne spavate dovoljno ili vam je teško zaspati, vodite nezdravi životni stil, odnosno nezdravo se hranite i imate malo tjelesne aktivnosti.

Stres, depresija i suočavanje sa životnim izazovima, poput žalosti ili brige o novom djetetu također mogu uzrokovati umor kao i hormonalne promjene tijekom puberteta, trudnoće ili menopauze. Osim toga, umor može nastati i zbog različitih bolesti, medicinskih tretmana i lijekova, poput kemoterapije. Međutim, ako se osjećate umorno dulje vrijeme i ne možete točno odrediti zašto, to bi moglo ukazivati ​​na zdravstveno stanje.

Ne treba zanemariti
Ovi simptomi ukazuju da je vaša glavobolja - ozbiljniji problem!
Anksioznost i depresija također se povezuju s kroničnim umorom, zbog čega se neki ljudi osjećaju umorno čak i nakon što su spavali preporučenih šest do devet sati. Fizička zdravstvena stanja kao što su apneja za vrijeme spavanja, anemija i menopauza također mogu biti uzrok čestog umora. Ostala stanja koja mogu dovesti do umora uključuju dijabetes, pretjeranu aktivnost štitnjače (hipertireoza) ili mialgični encefalomijelitis ili sindrom kroničnog umora (ME/CFS). Prije nego što se počnete brinuti i sami si odredite dijagnozu, što biste trebali izbjegavati, NHS je preporučio nekoliko prilagodbi dnevne rutine koje mogu pomoći u borbi protiv umora i iscrpljenosti.

To uključuje zdravu prehranu i redovito vježbanje, pokušaj držanja istog vremena spavanja i ciljanje na šest do devet sati sna, te opuštanje nekoliko sati prije spavanja. Također, trebate imati opuštajući prostor za spavanje koji nije previše svijetao, bučan ili topao. Trebali biste izbjegavati pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola i obilnih obroka, uzimanje kofeina ili fizičke napore u satima prije odlaska na spavanje. Također, smanjite upotrebu pametnih telefona i drugih ekrana sat vremena prije odlaska u krevet.
Ostatak članka ispod videa

"Umor može rezultirati sporijim reakcijama, smanjenom sposobnošću obrade informacija, gubicima pamćenja, odsutnošću i smanjenom koordinacijom. To može dovesti do nesreća ili smanjene produktivnosti, primjerice na poslu. Gdje je moguće, razmislite o promjenama načina života da biste poboljšali san, ali potražite savjet od svog liječnika opće prakse ako simptomi umora potraju. Možda postoji temeljni zdravstveni problem koji zahtijeva recept liječnika opće prakse", rekao je dr. Leyland, klinički savjetnik.

Prema smjernicama NHS-a, rezervirajte termin kod svog liječnika opće prakse ako se iscrpljenost neobjašnjivo zadržala nekoliko tjedana, ako remeti vašu dnevnu rutinu, ako drugi simptomi kao što su gubitak težine ili promjene raspoloženja prate vaš umor ili ako je netko primijetio da tijekom spavanja ispuštate zvukove kao što su dahtanje, hroptanje ili gušenje.