Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Način na koji započinjemo dan može imati snažan utjecaj na ostatak dana, osobito kada je riječ o zdravlju našeg srca. Naravno, nećemo isticati očite stvari poput pušenja, pijenja alkohola ili korištenja vape uređaja odmah ujutro. No, kardiolozi upozoravaju na jednu naviku koja djeluje bezazleno, ali može biti vrlo štetna za vaše zdravlje – i to više nego što mislimo.

Bez obzira provjeravate li obavijesti, čitate poruke ili odmah ulazite u spiralu vijesti, stručnjaci savjetuju da izbjegavate gledati u telefon barem prvi sat nakon buđenja.

- Nije stvar samo u hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan sebi pripremate - objašnjava dr. Aleksandra Harazi, torakalna kirurginja iz Južne Kalifornije.

Osim što izaziva anksioznost, stres i osjećaj propuštenog (FOMO), jutarnje skrolanje oduzima vrijeme koje bi se moglo iskoristiti na mnogo korisnije načine – pripremu zdravog doručka, jutarnju šetnju, meditaciju, istezanje, vježbanje ili jednostavno opuštajuću kavu s obitelji.

- I akutni i kronični psihološki stres povezani su s visokim krvnim tlakom i srčanim bolestima, uključujući srčani udar i zatajenje srca - kaže dr. Paul Bella, kardiolog i profesor medicine na Sveučilištu u Teksasu.

Osim toga, previše vremena ispred ekrana često ide ruku pod ruku s nedostatkom fizičke aktivnosti, upozorava dr. Cheng-Han Chen, interventni kardiolog iz Kalifornije. To povećava rizik od metaboličkih poremećaja i srčanih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, povišen kolesterol, pretilost i dijabetes tipa 2.

Umjesto da odmah posegnete za telefonom, dr. Harazi predlaže jutarnje kretanje – po mogućnosti na otvorenom i prirodnom svjetlu.

- Kratka šetnja, nekoliko joga poza ili jednostavno istezanje na suncu može učiniti čuda.

Dr. Chen dodaje da internet i društvene mreže mogu imati i pozitivnu ulogu, ali samo ako ih koristimo s granicama. To znači ne gledati u telefon odmah nakon buđenja ili prije spavanja, ne za vrijeme obroka i ne bez vremenskih ograničenja.

- Internet može poboljšati zdravstvenu pismenost i podići svijest o važnim temama, osobito među mladima. Online zajednice također mogu biti podrška osobama s određenim srčanim bolestima -  zaključuje on, piše Krstarica.