Foto: Ilustracija 

Svaki put kada otvorimo društvene mreže, teško je izbjeći reklame za najnovije wellness proizvode koji obećavaju sve – od smanjenja kortizola i gubitka težine do usporavanja starenja.

Njihova zdravstvena obećanja zvuče privlačno, no kada mnogi od tih proizvoda koštaju više od 30 eura za mjesečnu zalihu, lako je potrošiti pravo malo bogatstvo na dodatke i prahove u potrazi za zdravljem. Ali koji od tih proizvoda su zaista učinkoviti i trebaju li nam uopće?

Kako bi odgovorila na dileme, nutricionistica Emily English za Hello! je dala svoje mišljenje o najvećim wellness trendovima današnjice.

Elektroliti

Praškovi elektrolita doživjeli su ogroman porast popularnosti tijekom prošle godine, a stručnjakinja naglašava kako se ne trebaju nužno koristiti svakodnevno.

'Elektroliti mogu biti itekako korisni, posebno nakon vježbanja kada ste znojenjem izgubili tekućinu i minerale. No, to nije nešto što trebate piti svaki dan, pogotovo ako ne trenirate intenzivno', upozorava nutricionistica. 'Ljudi često zaborave da sadrže puno natrija – imala sam klijente koji su pili dva dnevno, a da toga nisu bili svjesni. Verzije bez šećera također znaju biti upitne zbog aditiva. Moj savjet: koristite ih kada su potrebni.'

Pića za smanjenje kortizola

U trenucima stresa i iscrpljenosti, ideja o prašku ili napitku koji smanjuje kortizol može zvučati primamljivo. Mnogi od tih proizvoda sadrže vitamine i minerale koji podržavaju živčani sustav i smanjuju umor, poput magnezija, vitamina C i vitamina B6. No, prema Emily, promjene životnog stila mogu biti jednako učinkovite.

'Najbolji način za smanjenje kortizola ne dolazi u limenci ili bočici – dovoljno je napraviti nekoliko dubokih udisaja. Vježbe disanja, boravak na otvorenom i smanjenje razine stresa besplatni su i nevjerojatno učinkoviti. Pića koja se reklamiraju kao sredstvo za smanjenje kortizola rijetko su moćnija od ovih jednostavnih navika', objašnjava autorica nekolicine bestseller knjiga o zdravoj prehrani.

Adaptogeni

Adaptogeni su biljke, biljni ekstrakti i tvari dobivene iz gljiva koje 'pomažu tijelu da se nosi sa stresom, vraćaju ravnotežu i podržavaju opću dobrobit'. Sve češće se pojavljuju u dodacima prehrani i wellness proizvodima. Među sastojcima koji se često spominju nalaze se ašvaganda i L-teanin. No, podudaraju li se njihove koristi s marketinškim obećanjima?

'To je zanimljivo područje. Neki adaptogeni pokazuju obećavajuće rezultate, ali dokazi su mješoviti', kaže Emily. 'Jedan od mojih osobnih favorita je L-teanin, za koji postoje istraživanja da potiče smirenost i koncentraciju. Kada je riječ o adaptogenima, važno je eksperimentirati sigurno i pronaći ono što vam odgovara, ali oni nisu nužni.'

Juha od kostiju

Juha od kostiju također je doživjela popularnost. Na tržištu postoje brojne varijante u obliku vrećica, prahova pa čak i toplih čokolada, ali riječ je o nečemu što se vrlo jeftino može pripremiti kod kuće. Obećava potporu zdravlju crijeva te poboljšanje kvalitete kože, kose i noktiju, prenosi Tportal. 

'Obožavam juhu od kostiju i često je kuham. Dobar je izvor kolagena i glicina, što vašem crijevnom zidu itekako odgovara', objašnjava Emily. 'No, to ipak nije nutritivna superhrana kakvom je se često predstavlja. Shvatite je kao hranjiv dodatak, a ne kao lijek za sve.'