Foto: Ilustracija/PIXSELL

Ako niste sigurni pretjerujete li s kavom, čajem ili energetskim napicima, obratite pozornost na ove znakove upozorenja.

1. KRONIČNI UMOR. Ako vas kava kratkoročno razbudi, ali dugoročno osjećate iscrpljenost, to može značiti da kofein narušava kvalitetu sna i stvara začarani krug umora.

2. NEPRAVILAN RAD SRCA. Osjećaj ubrzanog, preskačućeg ili podrhtavajućeg otkucaja srca može biti posljedica pretjeranog djelovanja kofeina na srčani ritam.

3. POVIŠEN TLAK. Čak i ako nemate problema s tlakom, veće količine kofeina mogu privremeno podignuti vrijednosti i opteretiti krvne žile.

4. PROBLEMI SA ŽELUCEM. Kiseline i refluks, podrigivanje ili peckanje u prsima često se javljaju kada kofein opusti mišiće koji zatvaraju jednjak.

5. ČESTE GLAVOBOLJE. Pretjerana stimulacija krvnih žila u mozgu može dovesti do glavobolja ili potaknuti pojavu migrena.

6. NEMIR I TJESKOBA. Ako ste nervozni, napeti ili teško zadržavate fokus nakon više kava, kofein može biti okidač.

7. OSJEĆAJ VRTOGLAVICE. Prebrz rad srca i promjene krvnog tlaka kod osjetljivih ljudi mogu izazvati nestabilnost i laganu ošamućenost.

8. OVISNOST O KAVI. Ako bez jutarnje šalice osjećate razdražljivost, pospanost ili bol u glavi, moguće je da ste razvili ovisnički obrazac.

9. DRHTANJE I NEMIRNI POKRETI. Visoke doze kofeina mogu izazvati lagano podrhtavanje ruku ili osjećaj da se tijelo ne može opustiti. 

10. POJAČANO MOKRENJE. Kofein djeluje kao blagi diuretik, pa učestalo mokrenje ili osjećaj dehidracije može biti znak da unosite previše, pišu 24 sata.