Poznato je da su banane zaista zdrava užina prepuna vitamina i minerala. Hranjiva je, pa je uvijek preporuka imati jednu pri ruci između obroka i u slučaju da ste na dijeti ili posebnom režimu ishrane, piše Krstarica.

Veoma je dobra za održavanje optimalnog nivoa energije organizma i pozitivno utiče na zdravlje srca.

Neke od prednosti konzumiranja banana su povećan nivo energije, poboljšana struktura mišića, potiče probavni sustav, izvor je antioskidanasa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.

Međutim, ukoliko su banane često na vašem meniju, dobro je i upoznati se s rizicima koji dolaze u slučaju pretjerane konzumacije.

Banane mogu biti izuzetno rizične za osobe koje pate od raznih alergija, kao i za osobe s astmom i atopijskim dermatitisom. Alergija na hranu nastaje tako što organizam detektira određene namirnice kao prijetnju što dalje rezultira svrabom i promjenama na koži.

Banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što izuzetno podiže razinu šećera u krvi, posebno kod osoba koje imaju dijabetes. Da bi se ovo reguliralom, preporuča se kontrola porcija kao i vođenje računa s kojim namirnicama se banana smije kombinirati, pa birati one s visokim udjelom proteina ili povrće bez škroba.

Banane sadrže kalij, pa se osobama koje imaju problem s povišenim kalijem, kao što su bubrežni bolesnici, savjetuje da izbegavaju ovo voće.

Također, banane sadrže oligo-fruktan, što nikako ne odgovara ljudima sa sindromom iritabilnog crijeva, problemom koji se manifestira bolovima u trbuhu i nadutošću, piše Krstarica.